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女性朋友到了四十、五十岁时，通常会出现一系列更年期症状。这是每个人都无法避免的情况。不管你不愿意面对，还是要承受。所以，你要好好调整自己的心理。如果你觉得自己的内心压力太大，无法控制，就应该尽量去看心理医生。这样，你就不会遇到太糟糕的情况。 ，并且还应该注意饮食。
除了更年期期间注意心理健康外，合理的饮食对于女性来说也非常重要。复合维生素B对于维持神经功能、促进消化、预防头痛头晕、保持记忆力很有帮助。小米、燕麦、玉米等粗粮以及蘑菇、香菇等食物均富含维生素B，更年期女性应多吃这些食物。
更年期女性水盐代谢紊乱，容易出现水钠潴留，引起水肿，进一步升高血压。因此，应限量食盐，食盐用量应为青壮年的一半。更年期女性的糖代谢和脂肪代谢也常常出现紊乱，容易出现血糖升高、血脂升高、肥胖、糖尿病、动脉粥样硬化等。
因此，更年期女性应少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，多吃粗粮。随着年龄的增长，基础代谢下降，容易出现能量过剩。因此，肥胖的女性应限制主食的摄入。饮食中应保证蛋白质供应，可多吃瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、乳制品和豆制品。 …
